Coraz więcej osób decyduje się na współpracę z trenerem personalnym, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne i sylwetkowe. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, budowa masy mięśniowej, poprawa kondycji, czy nauka prawidłowej techniki ćwiczeń, trener personalny w Katowicach może okazać się idealnym wsparciem. Wielu klientów pyta jednak: po jakim czasie można zauważyć …
Wstęp: Czy da się szybko schudnąć bez efektu jojo? Wiele osób codziennie wpisuje w Google hasło: „jak schudnąć szybko”. Nic dziwnego – nadmiar kilogramów wpływa nie tylko na wygląd, ale i na zdrowie, samopoczucie oraz pewność siebie. Jednak szybkie odchudzanie często kojarzy się z głodówkami, suplementami i chwilowymi efektami. Jako trener personalny, pokażę Ci, jak …
Jak schudnąć szybko i skutecznie? 5 prostych zasad Read More »
Jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni? Decyzja o rozpoczęciu regularnych treningów na siłowni to krok w stronę zdrowszego i bardziej aktywnego trybu życia. Jednak dla wielu osób pierwsza wizyta na siłowni może być nieco stresująca. Nowe otoczenie, nieznajome maszyny i doświadczone osoby wokół mogą wywoływać pewne obawy. Aby czuć się pewniej i jak …
Jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni Read More »
Najważniejsze w każdym programie treningowym, niezależnie od tego, czy koncentruje się on na budowie siły, masy mięśniowej czy poprawie kondycji, nie są same ćwiczenia, ale regularność i zaangażowanie w ich wykonywanie. Możemy godzinami przeszukiwać Internet w poszukiwaniu „idealnych” ćwiczeń na każdą partię ciała, ale nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie rezultatów, jeśli nie zostanie konsekwentnie …
Aktywność fizyczna stała się nieodzowną częścią zdrowego stylu życia. Z każdej strony bombardowani jesteśmy informacjami o nowych metodach treningowych, programach fitness i dietach cud, które obiecują szybkie rezultaty. Jednak w tym natłoku informacji często zapomina się o najważniejszym aspekcie skutecznego treningu – personalizacji . To właśnie indywidualizacja programu treningowego dostosowanego do potrzeb, celów i możliwości …
Jak budować masę, zrobić rzeźbę, albo zwiększyć siłę? Temat jest bardzo obszerny i jest wiele aspektów, których trzeba dopilnować, aby osiągnąć wyznaczone w danej chwili cele. Ja chciałbym poruszyć kwestię związaną z liczbą powtórzeń w seriach i tempem ich wykonywania. Większość literatury podaje zakresy powtórzeń w przedziale: 1-5 Zwiększanie siły8-12 Budowanie masy mięśniowej15+ Wytrzymałość mięśniowa …
Wiele osób sądzi, że zdrowa dieta jest bardzo droga. Biorąc pod uwagę to, że jednorazowo wydają około 40 zł na obiad spożywany na mieście, zdziwią się, gdy zobaczą podsumowanie tego postu. Na treningach Personalnych często słyszę wymówki, że samodzielne gotowanie zabiera dużo czasu, a zakupy trzeba kompletować w wielu różnych sklepach. Całkowity czas przygotowania mojej …
