Jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni? Decyzja o rozpoczęciu regularnych treningów na siłowni to krok w stronę zdrowszego i bardziej aktywnego trybu życia. Jednak dla wielu osób pierwsza wizyta na siłowni może być nieco stresująca. Nowe otoczenie, nieznajome maszyny i doświadczone osoby wokół mogą wywoływać pewne obawy. Aby czuć się pewniej i jak …
Jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni Read More »
Najważniejsze w każdym programie treningowym, niezależnie od tego, czy koncentruje się on na budowie siły, masy mięśniowej czy poprawie kondycji, nie są same ćwiczenia, ale regularność i zaangażowanie w ich wykonywanie. Możemy godzinami przeszukiwać Internet w poszukiwaniu „idealnych” ćwiczeń na każdą partię ciała, ale nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie rezultatów, jeśli nie zostanie konsekwentnie …
Aktywność fizyczna stała się nieodzowną częścią zdrowego stylu życia. Z każdej strony bombardowani jesteśmy informacjami o nowych metodach treningowych, programach fitness i dietach cud, które obiecują szybkie rezultaty. Jednak w tym natłoku informacji często zapomina się o najważniejszym aspekcie skutecznego treningu – personalizacji . To właśnie indywidualizacja programu treningowego dostosowanego do potrzeb, celów i możliwości …
Jak budować masę, zrobić rzeźbę, albo zwiększyć siłę? Temat jest bardzo obszerny i jest wiele aspektów, których trzeba dopilnować, aby osiągnąć wyznaczone w danej chwili cele. Ja chciałbym poruszyć kwestię związaną z liczbą powtórzeń w seriach i tempem ich wykonywania. Większość literatury podaje zakresy powtórzeń w przedziale: 1-5 Zwiększanie siły8-12 Budowanie masy mięśniowej15+ Wytrzymałość mięśniowa …
Wiele osób sądzi, że zdrowa dieta jest bardzo droga. Biorąc pod uwagę to, że jednorazowo wydają około 40 zł na obiad spożywany na mieście, zdziwią się, gdy zobaczą podsumowanie tego postu. Na treningach Personalnych często słyszę wymówki, że samodzielne gotowanie zabiera dużo czasu, a zakupy trzeba kompletować w wielu różnych sklepach. Całkowity czas przygotowania mojej …
Dlaczego wybrałem siłownię CityFit Katowice? Podczas mojego 18-letniego stażu treningowego i 8-letniego stażu jako Trener Personalny miałem przyjemność odwiedzić wiele różnych siłowni. Jedne były lepsze, inne były w piwnicy, a jeszcze inne były gorsze. Co sprawia, że na danej siłowni trenuje się przyjemniej? Oto lista powodów, dla których wybrałem siłownię CityFit na rynku w Katowicach: …
Według Google pytanie: Ile kosztuje Trener Personalny w Katowicach? Jest jednym z najczęściej zadawanych przed rozpoczęciem swojej przygody na siłowni. Zacznę od najważniejszej kwestii, czyli od tego na ile treningów chcemy się zdecydować – jeśli chcemy wykupić tylko jeden trening personalny jego cena będzie wyższa (o około 20-50 zł). Jeśli zdecydujemy się na zakup większej …
