Wiele osób sądzi, że zdrowa dieta jest bardzo droga. Biorąc pod uwagę to, że jednorazowo wydają około 40 zł na obiad spożywany na mieście, zdziwią się, gdy zobaczą podsumowanie tego postu. Na treningach Personalnych często słyszę wymówki, że samodzielne gotowanie zabiera dużo czasu, a zakupy trzeba kompletować w wielu różnych sklepach. Całkowity czas przygotowania mojej diety wynosi jakieś 40 minut, a wszystkie zakupy robię w Lidlu i osiedlowym sklepie. Przez inflację wszystko podrożało, nawet podstawowe produkty takie jak np. mleko (Kiedyś 2,2 zł za L, aktualnie 3 zł za L), ale nie oznacza to, że zdrowa dieta przygotowywana w domu wymaga wysokich nakładów finansowych. Sprawdźcie jak wygląda to u mnie, przy trzech posiłkach:
Śniadanie
Płatki Choco Muszelki (Moje ulubione) – 120g – 2,23 zł
Mleko 0,5 % – 500 G – 1,5 zł
Jabłko – 140 g – 0,96
Odżywka białkowa 20g – 1,59 zł
Podsumowanie: 6,28 zł
Obiad
Jajka 3 sztuki – 160 g – 2,4 zł
Bułki pszenne 2 sztuki – 1,78 zł
Masło około 20 g – 0,6 zł
Szynka 40 g – 1,72 zł
Pomidor sztuka około 100 g – 1,7 zł
Inne dodatki około 1 zł
Podsumowanie: 9,2 zł
Kolacja
Jajko 60 g – 0,8 zł
Cukier 35 g – 0,2 zł
Budyń – 0,35 zł
Ser biały kostka 250 g – 3,49 zł
Mąka 80 g – 0,27 zł
Winogrono 120 g – 2,4 zł
Borówka – 50 g – 2 zł
Podsumowanie: 9,51 zł
Koszt jednodniowej diety Trenera Personalnego wynosi tylko: 24,99 zł a dostarcza aż 150 g białka!