Nadchodzi nowy rok, więc i noworoczne cele. W tym artykule postaram się przekazać troszkę praktycznej wiedzy, jak owe cele wyznaczyć i jak ułatwić sobie ich osiągnięcie. 1.Cel powinien być osiągalny – jeśli chcesz zrzucić 10 kg w ciągu miesiąca, a ważysz 60 kg przy wzroście 165 cm to bez amputacji może się nie udać. Bardziej …
Dla spóźnialskich, którzy nie boją się ryzyka – może chcecie komuś podarować treningi personalne? (Nie sugerując nikomu, że lockdown mu nie służy)
W okresie zachorowań na koronawirusa i grypę wielu ludzie nie do końca wie, jak zadbać o swoją odporność.Poniżej wypunktuje kilka najważniejszych działań prowadzących do zwiększenia swojej odporności. 1.Odpowiednie odżywianie – Zdrowa dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości makro i mikro składników. Czyli odpowiednie ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy, a także witamin i minerałów. Dlatego powinniśmy unikać …
„Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów.” – Albert Einstein. Bardzo lubię ten cytat, chociaż nie jestem pewien czy na pewno wypowiedział go Einstein, nieważne, ważnym jest, żeby przyswoić sobie tą prostą prawdę i kierować się nią w życiu (albo na siłowni). Raz na jakiś czas, trafia do mnie na konsultacje osoba, …
Często dostaje to pytanie podczas treningów indywidualnych lub konsultacji. Wiele osób zadaje sobie to pytanie w duchu, po kolejnych miesiącach nieudanej walki. Pewnie nikogo to nie zdziwi, że odpowiedź na to pytanie jest złożona i nie ma jednego „złotego środka” na wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha. Znaczna część osób myśli, że im więcej ćwiczeń na mięśnie …
Jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł w google – wpisz tylko „dlaczego”, a autouzupełnianie podpowie Ci resztę. Będąc trenerem personalnym bardzo często słyszę to pytanie podczas konsultacji. Poniżej lista prawdopodobnych przyczyn: 1.Jeśli proces redukcji masy ciała kontrolujesz tylko za pomocą wagi łazienkowej być może nie musisz się niczym martwić. Początek przygody z treningami i dietą jest …
Moją pracą jest pomaganie ludziom w osiągnięciu wymarzonej sylwetki lub określonej sprawności. Możemy rozróżnić wiele działań, które mają wpływ na wyżej wymienione cele, ale dwa z nich pełnią tutaj kluczową rolę, są to treningi oraz dieta. Jako trener rozpisuję indywidualne plany treningowe oraz diety, więc wiem z czym ludzie mają największe problemy. Niestety odpowiedzią jest …
Jako trener personalny często dostaje od moich podopiecznych pytanie, czy powinni stosować jakieś suplementy, lub odżywki. Moja odpowiedź z reguły wygląda tak: „Jeśli masz odpowiednią dietę to nie potrzebujesz żadnych suplementów, ani odżywek, ale…”. No właśnie, „ale” bardzo rzadko zdarza się, aby dieta, która dostarcza odpowiedniej ilości makro składników (Białka, Węglowodany i tłuszcze) dostarczała również …
