Jak wybrać Trenera Personalnego 2024? Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych bodźców, jedni potrzebują kija, a inni marchewki. Jeśli chodzi o wybór trenera personalnego mamy coraz trudniejsze zadanie, ponieważ rynek osobistych trenerów pęka w szwach. W niniejszym artykule pominę aspekty wizualne, które też będą miały wpływ na nasz przyszły wybór – o gustach …
Na czym polega Post przerywany? Czy śniadanie o 14:00 to dobry pomysł? (Nie chodzi tu o posiłek po odsypianiu imprezy) Odpowiedź to TAK, o ile korzystasz z modelu żywienia „Intermittent fasting” (okno żywieniowe). Polega ono na zjedzeniu wszystkich kalorii w ciągu 8 godzin, a następnie poszczeniu przez 16 (opcjonalnie 10/14, lub 12/12). Więcej szczegółów na …
Monitorowanie Postępów Kluczem Do Lepszych Rezultatów .Rozpoczęcie treningu na siłowni to pierwszy krok ku lepszej kondycji, zdrowiu i samopoczuciu. Jednak, aby osiągnąć zamierzone cele, kluczowe jest regularne monitorowanie postępów. Kontrola rezultatów pozwala nie tylko na motywację, ale także na ocenę skuteczności obranej strategii treningowej i żywieniowej. W artykule przyjrzymy się, dlaczego monitorowanie postępów na siłowni …
Monitorowanie Postępów Kluczem Do Lepszych Rezultatów Read More »
Nadchodzi nowy rok, więc i noworoczne cele. W tym artykule postaram się przekazać troszkę praktycznej wiedzy, jak owe cele wyznaczyć i jak ułatwić sobie ich osiągnięcie. 1.Cel powinien być osiągalny – jeśli chcesz zrzucić 10 kg w ciągu miesiąca, a ważysz 60 kg przy wzroście 165 cm to bez amputacji może się nie udać. Bardziej …
Dla spóźnialskich, którzy nie boją się ryzyka – może chcecie komuś podarować treningi personalne? (Nie sugerując nikomu, że lockdown mu nie służy)
W okresie zachorowań na koronawirusa i grypę wielu ludzie nie do końca wie, jak zadbać o swoją odporność.Poniżej wypunktuje kilka najważniejszych działań prowadzących do zwiększenia swojej odporności. 1.Odpowiednie odżywianie – Zdrowa dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości makro i mikro składników. Czyli odpowiednie ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy, a także witamin i minerałów. Dlatego powinniśmy unikać …
„Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów.” – Albert Einstein. Bardzo lubię ten cytat, chociaż nie jestem pewien czy na pewno wypowiedział go Einstein, nieważne, ważnym jest, żeby przyswoić sobie tą prostą prawdę i kierować się nią w życiu (albo na siłowni). Raz na jakiś czas, trafia do mnie na konsultacje osoba, …
Często dostaje to pytanie podczas treningów indywidualnych lub konsultacji. Wiele osób zadaje sobie to pytanie w duchu, po kolejnych miesiącach nieudanej walki. Pewnie nikogo to nie zdziwi, że odpowiedź na to pytanie jest złożona i nie ma jednego „złotego środka” na wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha. Znaczna część osób myśli, że im więcej ćwiczeń na mięśnie …
Jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł w google – wpisz tylko „dlaczego”, a autouzupełnianie podpowie Ci resztę. Będąc trenerem personalnym bardzo często słyszę to pytanie podczas konsultacji. Poniżej lista prawdopodobnych przyczyn: 1.Jeśli proces redukcji masy ciała kontrolujesz tylko za pomocą wagi łazienkowej być może nie musisz się niczym martwić. Początek przygody z treningami i dietą jest …
Moją pracą jest pomaganie ludziom w osiągnięciu wymarzonej sylwetki lub określonej sprawności. Możemy rozróżnić wiele działań, które mają wpływ na wyżej wymienione cele, ale dwa z nich pełnią tutaj kluczową rolę, są to treningi oraz dieta. Jako trener rozpisuję indywidualne plany treningowe oraz diety, więc wiem z czym ludzie mają największe problemy. Niestety odpowiedzią jest …
