Jak budować masę, zrobić rzeźbę, albo zwiększyć siłę? Temat jest bardzo obszerny i jest wiele aspektów, których trzeba dopilnować, aby osiągnąć wyznaczone w danej chwili cele. Ja chciałbym poruszyć kwestię związaną z liczbą powtórzeń w seriach i tempem ich wykonywania. Większość literatury podaje zakresy powtórzeń w przedziale: 1-5 Zwiększanie siły8-12 Budowanie masy mięśniowej15+ Wytrzymałość mięśniowa …
Wiele osób sądzi, że zdrowa dieta jest bardzo droga. Biorąc pod uwagę to, że jednorazowo wydają około 40 zł na obiad spożywany na mieście, zdziwią się, gdy zobaczą podsumowanie tego postu. Na treningach Personalnych często słyszę wymówki, że samodzielne gotowanie zabiera dużo czasu, a zakupy trzeba kompletować w wielu różnych sklepach. Całkowity czas przygotowania mojej …
Dlaczego wybrałem siłownię CityFit Katowice? Podczas mojego 18-letniego stażu treningowego i 8-letniego stażu jako Trener Personalny miałem przyjemność odwiedzić wiele różnych siłowni. Jedne były lepsze, inne były w piwnicy, a jeszcze inne były gorsze. Co sprawia, że na danej siłowni trenuje się przyjemniej? Oto lista powodów, dla których wybrałem siłownię CityFit na rynku w Katowicach: …
Według Google pytanie: Ile kosztuje Trener Personalny w Katowicach? Jest jednym z najczęściej zadawanych przed rozpoczęciem swojej przygody na siłowni. Zacznę od najważniejszej kwestii, czyli od tego na ile treningów chcemy się zdecydować – jeśli chcemy wykupić tylko jeden trening personalny jego cena będzie wyższa (o około 20-50 zł). Jeśli zdecydujemy się na zakup większej …
Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych bodźców, jedni potrzebują kija, a inni marchewki. Jeśli chodzi o wybór trenera personalnego mamy coraz trudniejsze zadanie, ponieważ rynek osobistych trenerów pęka w szwach. W niniejszym artykule pominę aspekty wizualne, które też będą miały wpływ na nasz przyszły wybór – o gustach się nie dyskutuje (Trener powinien …
Czy śniadanie o 14:00 to dobry pomysł? (Nie chodzi tu o posiłek po odsypianiu imprezy) Odpowiedź to TAK, o ile korzystasz z modelu żywienia „Intermittent fasting” (okno żywieniowe). Polega ono na zjedzeniu wszystkich kalorii w ciągu 8 godzin, a następnie poszczeniu przez 16 (opcjonalnie 10/14, lub 12/12). Aktualnie mój pierwszy posiłek zjadam o 14:00, a …
Dużo osób pyta mnie w prywatnych wiadomościach „Kiedy siłownia CityFit będzie czynna?” Niestety na tą chwilę nikt nie zna odpowiedzi na to pytanie. Natomiast wiem, która siłownia jest czynna – Altus fitness, gdzie aktualnie prowadzę wszystkie treningi personalne. Dla moich podopiecznych 7-dniowa wejściówka na siłownię gratis. Zapraszam po więcej szczegółów pod numer 790 891 893.
